Vieillir est inévitable, mais bien vieillir est un choix. À l’heure où l’hygiène de vie devient un levier de prévention majeur, nous avons rencontré Marc-Antoine, coach sportif diplômé, pour démystifier le lien entre sport, peau, compléments alimentaires et vieillissement. Ensemble, nous avons passé en revue les questions les plus posées par notre communauté sur l’anti-âge.
1. Le sport est-il vraiment anti-âge ?
“Oui, à condition d’être bien pratiqué”, souligne Marc-Antoine.
L’activité physique régulière stimule la circulation sanguine, améliore l’oxygénation des tissus, renforce les muscles profonds… et ralentit le relâchement de la peau. Le sport active aussi la production de collagène, ce qui joue un rôle clé dans la tonicité cutanée.
2. Quels sont les exercices pour rester jeune ?
« Alors je dirais qu’il n’y a pas un exercice ou un type de sport de manière générale, je conseillerai systématiquement une partie axée sur le cardio vasculaire, mais qui ne vont pas non plus oublier le côté renforcement musculaire»
La combinaison gagnante selon les coach :
- Cardio modéré (marche rapide, natation, vélo)
- Renforcement musculaire (circuit training, pilates)
- Mobilité + yoga
“Le corps a besoin de diversité pour rester jeune”, explique Marc-Antoine. “Le vrai secret, c’est la régularité, pas la performance.”
3. Le yoga du visage est-ce vraiment efficace ?
« Bonne nouvelle : oui, c’est efficace », s’il est pratiqué avec régularité. Il renforce les muscles faciaux, améliore le drainage lymphatique et lutte contre le relâchement cutané. Couplé à une cure de compléments alimentaires anti-âge, ses effets peuvent être décuplés.
4. Est-ce que l’activité physique faite à haute intensité accélère le vieillissement ?
« Encore une fois, oui chaque chose doit être modéré », nous dis Marc-Antoine
Pratiquer une activité physique à haute intensité sans récupération suffisante peut provoquer une augmentation du stress oxydatif, responsable du vieillissement cellulaire prématuré. Cela se traduit notamment par :
- une peau plus terne,
- un relâchement cutané accéléré,
- une fatigue chronique et un affaiblissement des défenses naturelles.
5. Le cardio fait-il vraiment vieillir le visage ?
« Oui le cardio si il est fait de manière intensive peut avoir des conséquences sur le visage »
Le cardio intensif, surtout pratiqué sans encadrement ni alimentation adaptée, peut provoquer une perte de volume au niveau du visage. Cela peut accentuer :
- les traits creusés,
- le relâchement de la peau,
- une apparence plus fatiguée, moins tonique.
« Selon moi, il ne faut pas mettre la course du bon ou du mauvais côté mais il faut la pratiquer de manière modéré »
Mais attention : le cardio en lui-même n’est pas un ennemi de la jeunesse !
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